En la búsqueda de sostener un equilibrio y bienestar en nuestro cuerpo, es primordial prestar atención a las probables deficiencias de vitaminas que puedan manifestarse mediante distintas señales de alerta. A veces, nuestro organismo nos envía mensajes sutiles que indican la necesidad de determinados nutrientes fundamentales para su correcto desempeño. Es importante rememorar que estas señales pueden variar según cada sujeto y que es primordial preguntar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplementación. Una alimentación equilibrada y variada es la clave para obtener todas las vitaminas y minerales necesarios para el óptimo funcionamiento de nuestro organismo. Prestar atención a estas señales de alerta nos deja identificar probables deficiencias y tomar medidas preventivas para mantener nuestra salud en óptimas condiciones.
Es importante estar atento a los signos de que faltan vitaminas
La alimentación es primordial para conseguir las vitaminas -y otros nutrientes asimismo- necesarias y básicas. Suele estar relacionado con la caída del pelo y los problemas de piel. Incrementa la dosis de vitamina A con el consumo de zanahorias, espinacas, acelgas, tomates y kiwi. Si tienes padrastros, te faltan proteínas, ácido fólico y vitamina C que debes mitigar consumiendo cítricos, verduras, carnes rojas y aves de corral. Es importante resaltar que la existencia de uno DIU Mirena engorda O adelgaza múltiples de estos signos no garantiza necesariamente una deficiencia vitamínica, pero sí puede ser un indicativo para realizar una evaluación más intensa de la dieta y estilo de vida.
Además, cómo evitar y tratar los niveles bajos de vitaminas y minerales.
Por este motivo, un aporte deficiente podría dar rincón a una mayor susceptibilidad hacia las patologías de tipo infeccioso. Esta vitamina, llamada asimismo ácido fólico, es necesaria para las mujeres embarazadas pues su alimentación ha de ser reforzada con esta vitamina, en tanto que evita malformaciones en el feto. Si quieres mucho más información sobre la Nutrición Integral, te animamos a bajar el Libro ¿Por qué no Pierdo Peso? (Si hago dieta y ejercicio) de Laura Rojas, Nutricionista y Health Marketing Specialist de Forté Pharma.
Prevención y corrección de deficiencias nutricionales en las personas mayores
En las situaciones más graves un aporte deficiente del nutriente puede cursar con dificultad para caminar o con debilidad muscular. Es importante poner énfasis que el déficit de vitamina A puede estar provocado también por modificaciones en la absorción de las grasas. En un caso así habría que atacar al foco del problema, que puede situarse en la calidad de la microbiota o en la capacitación de ácidos biliares. Si los nutrientes no se alcanzan digerir de forma óptima es posible que se experimenten otros trastornos socios.

Las partes que son utilizadas del romero son sus hojas, para condimentar los alimentos, y sus flores para elaborar el té y realizar baños estimulantes. La gente con anomalías de la salud del hígado o de la vesícula biliar tampoco tienen que utilizar este té, ya que ejerce un efecto colagogo, es decir, que posibilita la salida de la bilis, lo que puede empeorar los síntomas e inclusive la enfermedad. El té de romero se considera bastante seguro, no obstante, cuando se consume en exceso puede ocasionar náuseas y vómitos. En la actualidad no hay comprobación científica que tomar el té de romero en ayunas fortalezca sus efectos diuréticos, digestivos y metabólicos. La utilización de aceite de romero en ratas, conjuntamente con calmantes como tylenol y codeína, aumenta la tolerancia al mal (Referencia). Los baños con aceite de romero tienen la posibilidad de causar dermatitis y eritema (enrojecimiento de la piel por un aumento del riego sanguíneo) a las personas con piel hipersensible (Referencia). El consumo en ratones de una infusión de hojas de romero redujo la ansiedad de los animales (Referencia).
Por otro lado, las mujeres embarazadas o en intérvalo de tiempo de lactancia deben evitar el uso de romero en grandes proporciones o con apariencia de aceite esencial. Se ha sugerido que puede afectar el período menstrual y podría ocasionar peligros a lo largo del embarazo. En los pequeños, la utilización de romero, singularmente en forma de aceite fundamental, ha de ser con precaución en pequeños y siempre y en todo momento bajo la supervisión de un adulto. No conviene sobrepasarse en su empleo, puesto que al tener propiedades estimulantes puede provocar capítulos de ansiedad y también insomnio.

Aparte de esto, los antioxidantes evitan la capacitación de radicales libres que dañan las células, por lo que esta planta puede tener un enorme potencial como un remedio antitumoral, previniendo las alteraciones en las células.

Su reputación como maximizador de la salud del pelo no es sólo un truco de marketing, sino está respaldada por la ciencia. La biotina, asimismo famosa como vitamina B7, es un nutriente esencial que desempeña un papel vital en nuestro cuerpo. Esta vitamina soluble en agua está presente de forma natural en múltiples alimentos, incluidos los huevos, la leche y los plátanos, y asimismo está extensamente libre como suplemento dietético. Según algunos expertos, la biotina pertence a los nutrientes fundamentales que favorecen la producción de queratina. Esto es, ayuda a que el pelo y las uñas se mantengan saludables, previene los desequilibrios que causan falta de brillo y fragilidad. La investigación demostró sus provecho en cuanto a estimulación de desarrollo, pero también de densidad y potenciación de brillo y suavidad.